Ini Tips  Waktu Terbaik Ngopi di Bulan Puasa
KOMENTAR

TILIK.ID, Jakarta -- Anda penggemar kopi? Yang biasanya ngopi pagi, sore dan malam? Tentu  kebiasaan ini tidak bisa lagi selama bulan puasa. Lalu kapan waktu terbaik minum kopi di bulan Ramadhan ini? Berikut tips dari pakar nutrisi, Dr Rita Ramayulis.

“Kalau kopi kita minum ketika berbuka puasa risikonya peningkatan asam lambung, kalau kita konsumsinya sahur sifatnya diuretik, jadi kita lebih cepat mengalami dehidrasi,” ujar ahli nutrisi dari PERSAGI itu melalui sambungan telepon, Jumat.

Lalu kapan waktu terbaik dan aman meminum kopi saat Ramadhan?

“Bagi orang yang sudah terbiasa solusinya, kalau ingin tetap minum kopi, konsumsilah lebih kurang jaraknya dari waktu berbuka puasa 1-2 jam,” kata Rita yang juga dosen Poltekkes Kemenkes Jakarta 2 itu.

Dia mengatakan, pada saat itu lambung sudah lebih siap sehingga tidak akan bereaksi terhadap peningkatan asam lambung.

Rita tak menyarankan Anda meminum kopi selain di antara waktu berbuka puasa dan makan malam (1-2 jam setelah berbuka), misalnya sebagai selingan usai makan malam, karena bisa mengganggu jam tidur Anda.

“Tidak boleh diletakan kopi jadi snack malam, karena bisa ganggu jam tidur. Maka yang aman di antara waktu berbuka dengan selingan malam,” tutur dia.

Mengenai jumlah asupan kopi, 1-2 cangkir dengan kadar kafein 50 mg-200 mg tidak akan berdampak negatif untuk tubuh.

Tetapi ini mungkin akan sulit ketika berpuasa, karena tak ada pilihan waktu lain menambah satu cangkir lagi usai waktu berbuka. Oleh karena itu, satu-satunya cara satu cangkir 1-2 jam setelah berbuka. (lma)

Ini Cerita Mantan Penderita Stroke yang Sukses Jalan Kaki Bandung-Jakarta

Sebelumnya

Setelah Bogor-Jakarta, Mantan HMI dan Eks Pengidap Stroke Kini Jalan Kaki Bandung-Jakarta

Berikutnya

KOMENTAR ANDA

Artikel Kesehatan